Ezzel az önsegítő technikával beépíted a tudatodba az alvásod minőségét, beprogramozod önmagad, hogy az alvás ciklusaid megfelelőek és mélyek legyenek számodra. Ezt a gyakorlatot este, lefekvés előtt végezd el!...
A rohanó életmódnak köszönhetően a stressz napjainkban már civilizációs népbetegségnek számít, ami egyre többünket érinti. Ezért érdemes időt szánni a napi stresszoldásra, hogy hagyd magad sodródni a nagyon mély relaxáció állapota felé, hagyd magad mögött a hétköznapi...
A gyakorlat által saját magad számára tudod kidolgozni azt a vizualizált képet, melyet megteremtve nyugodt, pihentető, regeneráló lesz az alvásod. A vizualizáció egy olyan gyakorlat, amiben elképzeled, hogy mit szeretnél elérni a jövőben úgy, mintha már megvalósult...
Merülj el az ellazulás könnyed állapotába, miközben elengeded a feszültséget és a stresszt! Vezetett relaxációink célja, hogy segítsenek elérni a nyugalom és az ellazultság mély, pihentető érzését. Ebben a vizualizációs gyakorlatban, a fantáziád segítségével...
Ennek a meditációs formának a gyakorlása előnyös lehet számodra, ha a hagyományos meditációban nehezedre esik mozdulatlannak maradni. Az aktív meditáció lényege, az adott feladatra való tudatos koncentrálás. Figyed meg és ismerd meg a saját testedet! 00:00...
